2.半夜醒來不看鬧鐘、手表確認時間：起床前三小時，大腦開始分泌皮質醇以促進清醒。確認半夜清醒時刻，高雄市楠梓區外匯推薦銀行等於對大腦輸入“三點起床”程式，皮質醇也會配合開始分泌。
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很多中老年人一大清早醒來，想多睡一會兒卻怎樣也無法入眠，不免懷念起過去睡到自然醒的年輕時代。日本睡眠治療師菅原洋平說，想得到好品質的睡眠，有賴改變三桃園市大園區外匯定存推薦件事。
3.不因早起而提前行動：視網膜一感應到光線，便開始停止分泌有助睡眠的褪黑激素。不小心醒得太早，就離開床，找個暗處待到想起床的時刻，時間一到立刻打開窗簾與燈光設備。
想有滿意的睡眠，你需要做出三種改變：1.避免太早上床：以為早點上床即可達成睡久一點的目的，反會因為睡不著而感到焦慮，結果就越睡不著。若臺中市和平區定存銀行推薦新北市深坑區投資外匯躺了15分鐘還不想睡，就爬出臺北市萬華區外匯理財推薦被窩，拉拉筋也好，等睡意來了再上床。新北市三重區銀行推薦臺南市歸仁區外匯理財推薦>高雄市燕巢區定存銀行推薦
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臺南市南化區銀行推薦而品質（是否睡得深沉）、白天是否想睡（睡眠時間充足否）、滿意度（本人能否接受）是思考睡眠時的三項重要指標。即便沒有第一二項的問題，但本人若對第三點感到不滿意，就算醫生高雄市三民區定存銀行推薦臺南市左鎮區定存銀行推薦說破嘴表示「你睡得很好喔！」，煩惱依然沒有獲得解決。反之，只要自我滿意度高，就算前兩點差強人意，依然不會造成太大困擾。臺中市豐原區銀行推薦
據說，如此持臺中市石岡區投資外匯續兩週，即可提高睡眠滿意度。
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